妙手醫(yī)生
在新型肺炎的高危時期，禽流感又卷土重來了，讓大家的惶恐又加重了許多！總是擔心自己萬一發(fā)燒、咳嗽、感冒……該怎么辦？
實際上，大家除了少出門，勤洗手，多通風，出門戴口罩之外，提高自己身體的免疫力也是抵御病毒的有效方法之一。要知道，一旦我們?nèi)梭w的免疫力下降，各種疾病就都有了可乘之機。
有專家指出，在日常生活中做好以下幾點，增強身體免疫力！
1、營養(yǎng)均衡
飲食健康，有利于增強身體的免疫的免疫力。而健康的飲食，最后重要的就是要營養(yǎng)充足及均衡。
那么怎樣才算是“營養(yǎng)均衡”呢？實際上，營養(yǎng)均衡的原則很簡單每天攝取主食大約3~6份、牛奶2杯、蛋魚肉豆類大約4~5份、蔬菜至少3份（以深綠色蔬菜為佳）、水果2份、油脂2~3湯匙。
注：以上營養(yǎng)均衡原則僅供參考，每個人的身體情況不一樣，飲食上也有所不同。
2、多喝水、多運動、多休息
多喝水：多喝水有利補充身體所需要的水分，還能促進細胞的新陳代謝。一般建議成年人每天要攝取大約2000～2500毫升水分。
多運動：每天至少做30分鐘的有氧運動。在疫情期間，大家可以在家做做運動操，跳跳繩，要是家里有跑步機還可以跑跑步等。
多休息：沒上班，放假在家的伙伴，要注意休息，不能熬夜通宵玩游戲、追劇、看電影，作息時間紊亂，導致免疫力下降。因此，建議要養(yǎng)成良好的作息，該睡覺要睡覺，該起床要起床，順應身體的生理時鐘，保證睡眠時間和質(zhì)量，才能保持好自己身體的免疫力，對抗病毒。
3、少油脂、少喝酒、戒煙
有一些會降低免疫能力的食物，最好少吃，否則不但會干擾免疫細胞的活力，甚至會抑制淋巴球的形成，使免疫機能受損。 比如以下幾樣食物：
油脂：攝取太多不良的脂肪，會妨礙身體的免疫能力，會讓人體內(nèi)的免疫細胞變得慵懶，而無法發(fā)揮它們的功能。因此，建議飲食上要清淡，少油少鹽。
酒：長期喝酒也會減弱身體免疫細胞的正常功能，此外還會損害肝臟以及胰臟機能。
除了酒之外，煙、咖啡等，不僅會降低身體的免疫力，還會對人體健康有害，因此少吃為妙。
4、保持心情愉悅
所謂“一笑治百病”，用積極的人生觀面對生活，適度地疏解壓力，每天多笑一點，也是增強免疫力方法！
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