作者：唐欣 北京市石景山醫院
人體的隱形調控大師 在人體的神經系統中，自主神經系統猶如一位隱形的調控大師，默默地維持著身體的內環境穩定，調節著各種生理功能，從心跳、呼吸到消化、排泄，無一不在它的掌控之中。與軀體神經系統不同，自主神經系統不受意識控制，能夠自動、精確地調節身體的各項生理活動，確保身體在不同的環境和狀態下都能正常運轉。 自主神經系統的結構與功能 自主神經系統由交感神經和副交感神經組成，它們相互拮抗又相互協調，共同調節著身體的生理功能。交感神經起源于脊髓胸腰段，主要在應激狀態下發揮作用。當我們面臨危險或壓力時，交感神經興奮，會導致心跳加快、血壓升高、呼吸加深加快、瞳孔擴大、汗腺分泌增加等生理反應，使身體進入“戰斗或逃跑”模式，以應對外界的挑戰。 副交感神經則起源于腦干和脊髓骶段，主要在安靜狀態下發揮作用。它的作用與交感神經相反，能夠使心跳減慢、血壓降低、呼吸變淺變慢、瞳孔縮小、胃腸道蠕動和消化腺分泌增加，促進身體的消化和吸收，幫助身體恢復和儲備能量。 自主神經系統的神經纖維通過神經遞質與靶器官進行通信。交感神經主要釋放去甲腎上腺素，副交感神經則主要釋放乙酰膽堿。這些神經遞質與靶器官上的受體結合，引發相應的生理反應。例如，去甲腎上腺素與心臟上的β受體結合，會使心跳加快；乙酰膽堿與心臟上的M受體結合，會使心跳減慢。 自主神經系統的調節機制 自主神經系統的調節機制非常復雜，涉及神經反射、體液調節和中樞神經系統的調控。其中，神經反射是自主神經系統調節的重要方式之一。例如，頸動脈竇和主動脈弓壓力感受器反射可以調節血壓。當血壓升高時，壓力感受器受到刺激，將信號傳入中樞神經系統，通過反射調節，使交感神經活動減弱，副交感神經活動增強，從而降低血壓；反之，當血壓降低時，反射調節會使交感神經活動增強，副交感神經活動減弱，升高血壓。 體液調節也在自主神經系統的調節中發揮著重要作用。許多激素，如腎上腺素、去甲腎上腺素、甲狀腺激素等，都可以影響自主神經系統的功能。例如，腎上腺素可以增強交感神經的作用，使心跳加快、血壓升高；甲狀腺激素則可以調節基礎代謝率，影響交感神經和副交感神經的平衡。 中樞神經系統對自主神經系統的調控主要通過下丘腦、腦干和脊髓等部位實現。下丘腦是自主神經系統的高級中樞，它通過與垂體、邊緣系統等的聯系，調節著身體的體溫、攝食、飲水、睡眠等生理功能。腦干則是許多重要的自主神經反射中樞的所在地，如呼吸中樞、心血管中樞等。脊髓則是自主神經系統的低級中樞，負責一些簡單的反射活動，如排尿反射、排便反射等。 自主神經系統與健康 自主神經系統的功能狀態與身體健康密切相關。當自主神經系統功能失調時，會導致各種生理功能紊亂，引發一系列疾病。例如，交感神經興奮過度會導致高血壓、心律失常、焦慮癥等；副交感神經興奮過度則會導致低血壓、心動過緩、消化不良等。此外，自主神經系統功能失調還與許多慢性疾病的發生和發展有關，如糖尿病、心血管疾病、消化系統疾病等。 在一些應激情況下，如長期的工作壓力、精神緊張、睡眠不足等，自主神經系統會持續處于應激狀態，導致交感神經興奮過度，副交感神經功能相對減弱，從而引發一系列身心問題。長期的應激狀態還會影響免疫系統的功能，使身體更容易受到疾病的侵襲。 調節自主神經系統的方法 保持健康的生活方式是調節自主神經系統功能的基礎。規律的作息、充足的睡眠、適度的運動、均衡的飲食等，都有助于維持自主神經系統的平衡。例如，有氧運動可以促進身體的新陳代謝，增強心肺功能，同時調節自主神經系統的功能，減輕壓力和焦慮。冥想、瑜伽、深呼吸等放松訓練也可以幫助調節自主神經系統，緩解緊張情緒，降低交感神經的興奮性。 此外，心理調節也是調節自主神經系統功能的重要方法。學會應對壓力，保持良好的心態，避免過度焦慮和緊張，可以減少應激對自主神經系統的影響。尋求社會支持，與家人、朋友交流，參加社交活動，也有助于緩解壓力，促進身心健康。 自主神經系統作為人體的隱形調控大師，在維持身體的內環境穩定和生理功能平衡方面發揮著重要作用。了解自主神經系統的結構、功能和調節機制，以及如何調節自主神經系統的功能，對于維護身體健康、預防和治療相關疾病具有重要意義。