如何預防老年癡呆？平時做好這些，助你保護大腦，預防癡呆

妙手醫生

發布時間：2020-04-28閱讀量：2423次閱讀

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據可靠的數據統計，在目前中國的癡呆癥患者已經超過了1000萬人，預計到了2050年的話，可能還會超過2000萬，而對于75歲以上的老人，可能10%患有智能障礙。而到了85歲的話，三分之一的人都是失智老人。

我們每個人都無法避免衰老的現象，如果有尊嚴的老去，也是許多人的原因，但是假如患上了老年癡呆的話，那么這樣的愿望或許就會落空。而目前老年癡呆已經變成了中國老年人健康的“第四大殺手”，僅僅次于心血管病、癌癥和腦卒中。

以下食物經常吃，預防老年癡呆妥妥的

雞蛋

每一個雞蛋里面，所含有的卵磷脂含量大概占到了蛋黃總重量的1%，也就是700毫克的優質卵磷脂。而每一個人每天攝入1000mg左右的卵磷脂就足夠了，所以說吃2個雞蛋就可以了。而專家也認為，每人每天吃1個雞蛋就差不多了，而擔心血脂高的人，可以隔一天吃一個。

豆皮

大豆里面也是含有大量的卵磷脂的，而根據食物成分表的檢測值顯示所分析的話，把大豆做成豆皮之后，里面的卵磷脂的含量是最高的。如果把它打成豆漿，那么含量反而會降低。

莧菜

不僅僅是補充卵磷脂，而且補充葉酸也是可以補腦、防癡呆的，而野蒜往往是存在于深色的蔬菜里面。在平時的蔬菜中，莧菜的葉酸是可以達到300微克/百克，是蔬菜里面含量最高的。而平時老年人多吃點莧菜、奶白菜、茼蒿、油菜的話，是有利于補腦的。而且需要注意的是，葉酸是非常不穩定的，在存儲的時候不要見光，最好可以現買現吃。

那么，想要遠離老年癡呆，還需要注意哪些方面呢？

少吃高膽固醇食物

科學研究發現，血液里面的膽固醇含量較高的人，往往會有更大的幾率患上老年癡呆。而且隨著年紀的增長，身體里面的膽固醇的清除也會變得較慢。而長期的高膽固醇飲食的話，就可能會造成身體里面膽固醇過高，不但會影響身體健康，還容易造成老年癡呆等等現象。

要吃主食

大腦是沒有糖原存儲的能力的，這樣就隨時的會需要血液供應，來提供葡萄糖、養料，供神經元代謝。而主食里面是含有大量的碳水化合物的，這樣就會轉化成葡萄糖，可以給大腦及時的補充所需要的葡萄糖。而長期不吃主食的話，就可能會導致神經元長期處于一個低葡萄糖代謝的狀態，這樣就會造成缺少活動的能量。

少吃甜食

經常攝入大量的糖的話，很容易會導致血糖升高，這樣就會造成代謝機制的下降。而科學研究發現，糖尿病患者可能對于糖的利用能力會下降，這樣就可能會更容易患上癡呆。因此建議大家還是少吃甜食為妙，尤其是糖尿病患者。

生活中，想要遠離老年癡呆的話，不妨可以試試文中的方法，或許可以幫到你。

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