最近的北京很冷，但是北京人的朋友圈很熱，人均溫度38.5°，大家都在“熱”火朝天的抗疫中。三年抗疫，政府保護了我們?nèi)辏酉聛淼娜兆泳涂看蠹易约毫恕ｇ娔仙皆菏恐赋觯雽⑿鹿诓《厩宄蓛簦康氖亲陨砻庖呦到y(tǒng)。

如何快速提升自身免疫力呢？

腸道是人體最大的免疫器官，所以要快速提升免疫力，首先應關注自己的腸道健康。腸道健康是我們?nèi)梭w健康的基石，人體90%以上的營養(yǎng)物質靠腸道吸收，80%的毒素和垃圾依靠腸道排出，人體70%以上的免疫細胞位于腸黏膜內(nèi)，所含的淋巴細胞數(shù)量遠高于其它淋巴組織。也就是說腸道為了執(zhí)行吸收養(yǎng)分的基本功能，就必須也同時具有強力免疫功能。因此，腸免疫屏障對抵御細菌、毒素及維持內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定發(fā)揮著重要作用。維護腸道的健康至關重要，只有腸道健康，人體的免疫力才能更加強大。

如何檢測我們的腸道是否健康？

一般情況下，成年人每天從小腸進入大腸的食物和水分為2000克左右，經(jīng)過大腸的吸收，食物總量的90%被吸收，只剩下200至300克糞便。正常人一晝夜應有一到兩次排便，正常的排便應感到快速、順暢、徹底，便后渾身輕松痛快。糞便形狀應成牙膏狀，干濕適度，沒有惡臭味道。如果排便不暢，便形不正常或有惡臭，腸道出現(xiàn)了問題，可能出現(xiàn)“中毒”的現(xiàn)象。

維持腸道健康，提升免疫力，應先從清理腸道垃圾開始

人體的腸道中有許多皺折、憩室，會積存和殘留許多殘渣，正常排泄一般很難將長久積存在皺折、憩室內(nèi)的殘渣排出體外。

再加上過量的重油飲食習慣，煙酒刺激，過量飲食等。而又缺乏勞作和運動身體運作內(nèi)能越來越差……久而久之，這些殘渣便依附于腸壁上。會形成就形成了“宿便”，由于大腸內(nèi)的酸堿度和溫度對細菌的繁衍極為有利，這些殘渣即成為細菌、分解產(chǎn)物的源頭，形成危害人體健康的腸內(nèi)毒素即腸毒。

“腸毒”的毒性更甚于人體腸內(nèi)正常糞便的毒性。研究發(fā)現(xiàn)，正常糞便中的有害物質約為22種，其中包括硫化氫、氨氣、沼氣、二氧化碳等有害氣體和苯類，吲哚、肉毒桿菌毒素、尸毒、蕈毒堿、甲酚、丁酸等，以及一些對人體有害的重金屬鹽類。而長久積存在人體腸道內(nèi)的腸毒，其中細菌和分解產(chǎn)物的含量會比糞便更高。大量分解代謝的有害物質如不能按時排出，則部分可以通過結腸粘膜吸收，通過門靜脈系統(tǒng)進入肝臟。這樣一方面加重了肝臟的負擔，耗竭肝臟的解毒酶系統(tǒng)，損害了肝臟功能；另一方面進入血液中的有害物質可以對人體各個器官和系統(tǒng)造成一定的損傷。

中外醫(yī)學界一致認為“清理腸道垃圾是從根本來解決免疫力問題”

諾貝爾獎得主梅尼契柯夫提出自身中毒學說：“大腸內(nèi)的食物腐敗之后形成有害物質，引起自身中毒，于是發(fā)生疾病和衰老現(xiàn)象。”疾病和衰老的主要原因是自身中毒。

歐美醫(yī)學家指出：肝臟和腸道的功能不健全是一切疾病的根源。

《千金要方》曰:“便難之人，其面多晦”。 肺與大腸相表里，從清理大腸垃圾，改善大腸功能開始，確實是真正解決健康、美麗的有效途徑。

現(xiàn)代醫(yī)學認為:人體衰老和免疫力低下的一個重要原因是腸源性毒素進入血液，破壞組織器官功能所致。

醫(yī)學博士拉穆爾說：“可以十分確信，90%的重病，主要原因是便秘和排便延遲。”因此，清理腸胃就變成了一項保證我們健康的重要工作。

如何清理腸道垃圾？提升免疫力

1、增加膳食纖維攝入

日常飲食多吃含膳食纖維比較高的食物，因為膳食纖維在胃和小腸基本不會被分解，主要的作用位置是在大腸，一方面膳食纖維自身可以吸收水分，增加大便的持水量，另一方面膳食纖維是很多腸道微生物的食物，充足的膳食纖維能夠為這些微生物提供充足食物，從而維持腸道菌群的多樣性和平衡。《中國居民膳食指南》推薦每天攝入膳食纖維的量是25-30克，但是目前中國居民膳食纖維的輸入量不足15g，遠沒有達到膳食推薦量。

2、定期進行“微清腸”

對于日常排便不是很好，無法做到每天一到兩次的人，最好每周食用一些清腸的產(chǎn)品，幫助及時徹底的清理一次腸道垃圾和毒素，如彩曄健康出品的舒爾暢維生素C口服液，里面特別添加了溫和清腸因子PEG（聚乙二醇），它是通過物理作用，能夠通過自身氫鍵吸收水分，延長水分子在大腸的停留時間，從而能夠讓腸道褶皺和憩室內(nèi)的宿便充分吸收水分，從而起到潤滑腸道、軟化糞便、使腸道內(nèi)容物體積增加、通過物理作用于直腸壓力感受器從而促進排便，PEG在這個過程中，不吸收、不分解、不代謝，不進入血液循環(huán)，不會對腎臟造成任何負擔，就像便便“搬運工”，所以說它是溫和清腸因子。

舒爾暢VC口服液，每袋中還含有100mg的VC，可以滿足中國成人的是膳食推薦量，VC不僅能夠幫助保護腸粘膜屏障，而且VC本身，也被多地政府部門列為，預防新冠的重要營養(yǎng)補充劑，可以從多路徑提升機體的免疫能力。

另外，舒爾暢VC口服液中還添加了膳食纖維成分低聚果糖，能夠在腸道內(nèi)促進益生菌的增殖，平衡腸道菌群，來提升免疫力

舒爾暢VC口服液，補VC+清腸毒，雙效合力，免疫加倍。

3、堅持適量運動

運動的過程能夠加速腸道蠕動也有利于腸內(nèi)垃圾排出，同時運動也長效提升免疫力的有效途徑。每周至少有3次，30mim以上的有氧運動，可以進行慢跑、騎自行車，練瑜伽、游泳等運動運動時一定要保障出汗，因為出汗也是排毒的一種方式。

最后，面對病毒 ，心態(tài)也很重要哦，保持好心態(tài)，多喝水、合理膳食、充足睡眠，病毒終將被我們戰(zhàn)勝！