身體營養離不開維生素C，對于女生來說，日常補充維生素C，既有益于身體健康，還能夠滿足愛美的需求，好處非常多。不過人體無法合成維生素C，因此每天所需的維生素C需從飲食中獲取，除了多吃新鮮的蔬菜和水果，食用維生素C的營養補充劑也是一個不錯的選擇，下面一起看看補充維生素C到底有多少好處?什么牌子維生素C好呢?

       維生素C到底有多少好處

　　一、提高人體免疫力，增強抵抗力

　　一般情況下感冒，醫生都會建議病人去補充一些維生素C,這是因為通過補充維生素C，可以提高人體的免疫力，增加對疾病和病菌的抵抗力，能夠有效的促進疾病的康復，也能夠預防疾病的發生。

　　二、抗氧化

　　想要進行抗氧化，可以選擇去吃一些維生素C，效果是十分不錯的。臉上長有色斑，對于愛美的女性來說，這是一個十分不錯的選擇。

　　三、幫助膠原蛋白合成

　　決定皮膚彈度的重要因素之一便是膠原蛋白，人的皮膚彈度下降，那是因為隨著年齡的增長，臉上的膠原蛋白逐漸流失，如果在平日里可以多補充一些維生素C，就可以促進膠原蛋白的生成，不能阻止衰老，也可以使美貌保持更加長久。

　　四、美白皮膚

　　檸檬可以美白皮膚，是因為它含有豐富的維生素C。當身體內的維生素C足夠時，就可以有效地抑制黑色素的滋生，從而促進皮膚的美白。

　　五、防壞血病和牙齦出血

　　改善、促進鐵、鈣和葉酸的吸收，防止微血管破裂;預防貧血。

　　雖然我們的身體對維生素C的日需求量并不算多，但也正如此，我們往往容易忽視對維生素C的補充，從而造成各種維生素C缺乏的癥狀，比如牙齦腫痛出血、精神萎靡不振、肌肉疲乏無力、食欲不振等。而對于眾多女生來說，除了影響身體健康，維生素C攝入不足也會阻礙自己追求美麗，想要呵護好肌膚，少不了維生素C的輔助作用。

　   什么牌子維生素C好呢

　　市面上補充維生素C的牌子不少，效果和口碑比較不錯的是來益牌維生素C含片。來益牌維生素C含片酸甜清新蘋果味，口感清甜溫和。特別糖醇配方，可以改善腸道菌群，低熱量更健康。符合中國居民營養膳食每日推薦攝入量，每天一片輕松滿足每日所需。無蔗糖，3歲以上全人群包括(兒童/孕婦/乳母/糖尿病人)均可服用。

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