有那么一個(gè)地方，是每個(gè)人每天必去之處——廁所。

人生五件大事，吃喝拉撒睡，跟廁所有關(guān)的就占了兩件，可以說(shuō)是占據(jù)了整體幸福感的五分之二。

雖然每天都要上廁所，很多人卻沒(méi)有注意到其中一些有關(guān)健康的問(wèn)題，常會(huì)在不經(jīng)意間犯錯(cuò)誤，比如下面這3個(gè)：

排便時(shí)間過(guò)長(zhǎng)易引起肛腸疾病

現(xiàn)在的人上廁所都喜歡帶個(gè)手機(jī)，或者帶本書(shū)，一分一秒都不浪費(fèi)，往往一蹲就是快半小時(shí)。正所謂“一入廁門(mén)深似?！?/p>

但是！要知道，排便時(shí)間越長(zhǎng)，越容易出問(wèn)題。

有研究證實(shí)，蹲坑超過(guò)3分鐘就可以導(dǎo)致直腸靜脈曲張淤血，誘發(fā)痔瘡。

此外，肛門(mén)充血還會(huì)誤導(dǎo)神經(jīng)系統(tǒng)，給中樞神經(jīng)系統(tǒng)傳遞虛假的排便信號(hào)，使肛門(mén)長(zhǎng)期感到墜脹。長(zhǎng)期排便時(shí)間延長(zhǎng)，還會(huì)造成直腸黏膜脫落等疾病。

建議排便控制在3~5分鐘內(nèi)，最多不超過(guò)10分鐘，以免增加肛腸疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

太過(guò)用力，易誘發(fā)心血管意外

由于飲食不規(guī)律，久坐不動(dòng)等習(xí)慣，現(xiàn)在很多人都有便秘困擾，往往“嗯嗯啊啊”持續(xù)幾分鐘的用力排才能排出，而實(shí)際上，用盡全力排便也存在健康隱患。

經(jīng)常用力排便的人更易發(fā)生痔瘡，形成腹疝；而對(duì)于有心腦血管疾病的高齡患者，排便時(shí)用力過(guò)大，會(huì)使血壓升高，機(jī)體耗氧量增加，容易誘發(fā)腦溢血、心絞痛、心肌梗死，進(jìn)而危及生命。

另外，還有些人有憋尿的習(xí)慣，等到憋不住了再去，著急排，這樣也不安全——首先，憋尿行為本身危害就很大，容易引起尿路感染甚至腎臟疾?。贿€會(huì)損傷膀胱肌肉組織，造成頻尿、尿失禁等；

而突然、用力排尿則會(huì)引起胸腔內(nèi)壓力增加，可導(dǎo)致腦缺血而暈厥；在尿液迅速排空時(shí)，通過(guò)迷走神經(jīng)反射引起心動(dòng)過(guò)緩，也可誘發(fā)排尿性暈厥。

建議：排便不暢的人平時(shí)應(yīng)多吃蔬菜水果、多喝水、多運(yùn)動(dòng)，便秘嚴(yán)重的也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些緩瀉藥物，但切勿隨便用藥；有尿感時(shí)要及時(shí)去廁所，不要養(yǎng)成憋尿的習(xí)慣。

擦拭方向錯(cuò)了，易增加泌尿系統(tǒng)感染風(fēng)險(xiǎn)

從不穿尿褲的時(shí)候起，我們就被賦予了自己擦屁股的日常技能。但是，不知道大家有沒(méi)有這樣的疑問(wèn)：該從前往后擦還是從后往前擦？

無(wú)論大便還是小便，女性擦屁屁，最好從前向后擦。

因?yàn)閷?duì)致病菌的防御能力肛門(mén)＞陰道＞尿道，所以從前往后擦可以降低泌尿系感染的風(fēng)險(xiǎn)。

對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，便后這樣擦擦也更健康。

另外，有研究顯示，與只把廁紙折疊一次使用的人相比，那些把手紙疊2次（即4層）者可以將痔瘡的患病幾率降低17.53%！因?yàn)?，這種厚度也會(huì)對(duì)血管起到按摩作用，促進(jìn)微循環(huán)，無(wú)形中降低了痔瘡的發(fā)生率。

除了上述3個(gè)常見(jiàn)的錯(cuò)誤，不少人對(duì)于上廁所還存在以下兩個(gè)疑惑：

排便時(shí)，蹲著好還是坐著好？

生活中有人喜歡坐便，覺(jué)得更舒服；有人喜歡蹲便，覺(jué)得排得更舒暢，那到底是坐著排便好還是蹲著好呢？

各有利弊！

蹲位時(shí)，在周?chē)∪獾臓坷拢蹦c伸直，盆腔臟器下移，腹壓作用明顯，綜合作用使得排便更順暢；而坐位時(shí)，肌肉用力不同，直腸發(fā)生彎曲，排便就沒(méi)那么順暢了。

但是蹲位久了會(huì)出現(xiàn)下肢血運(yùn)不暢、雙腿發(fā)麻的情況，坐位就能避免此種情況，但也在無(wú)形中延長(zhǎng)了如廁時(shí)間。

另外，要注意，一些特殊人群，像老年人、孕婦、心腦血管疾病患者，坐著如廁會(huì)更好，以防摔倒、頭暈等意外的發(fā)生。

而若想坐著如廁也通暢，可以在腳下放個(gè)小凳子，大腿和軀干夾角變小，姿勢(shì)也更趨于蹲著，也就越有利于排便。

沖馬桶要不要蓋蓋子？

有人說(shuō)，沖馬桶不蓋蓋子，沖水的時(shí)候會(huì)把細(xì)菌沖上來(lái)，漫游在空氣中，最終可能落在毛巾、牙刷上，造成二次污染。事實(shí)真的如此嗎？

總的來(lái)說(shuō)，正常情況下，如廁后蓋不蓋馬桶沖水影響都不大。但由于馬桶的作用原理有差異，在沖水時(shí)會(huì)產(chǎn)生水霧，為防一些致病菌等微生物可能順勢(shì)飄散，建議沖水前，蓋上馬桶蓋。

特別是有嘔吐、腹瀉等可能帶有致病菌的排泄物，還是蓋蓋沖較安全。

想要減少衛(wèi)生間的細(xì)菌數(shù)，還應(yīng)做到：

①勤通風(fēng)，保持室內(nèi)的干燥；

②衛(wèi)生間的紙簍桶要經(jīng)常換；

③花灑、水龍頭、瓷磚縫隙等衛(wèi)生死角也要注意經(jīng)常消毒、清洗；

④特殊時(shí)期，也可以用消毒劑消毒，但不要混用84消毒液和潔廁靈。