腎臟對(duì)我們的重要性不可言喻，在日常生活中我們是否有注意自身的一些行為損害到腎呢！

1、熬夜

熬夜不僅傷肝，也會(huì)傷腎，人如果長(zhǎng)期熬夜，腎功能是會(huì)受到影響的。所以想保護(hù)自己的腎，第一點(diǎn)就是不要熬夜，要保證足夠的睡眠時(shí)間。此外，過(guò)度勞累也是傷腎的一種常見行為。

2、貪吃

身體肥胖，不鍛煉，還老是經(jīng)常吃的人，得腎臟疾病的幾率是比較大的。所以，平時(shí)一定要積極參加體育鍛煉，這不僅有助于保護(hù)我們的腎，同時(shí)，對(duì)我們提高自身的免疫力，抵御其他疾病也有很大的幫助。

3、喜歡吃咸

食物鹽是傷害腎臟最大的兇手，因?yàn)橥ㄟ^(guò)飲食進(jìn)入人體的鈉鹽有百分之九十五是通過(guò)腎臟代謝掉的，如果吃鹽太多吃東西太咸就會(huì)加重腎臟的工作負(fù)擔(dān)，而且為保持內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定較多的鈉元素還會(huì)導(dǎo)致水分在身體內(nèi)停留，這樣下去會(huì)進(jìn)一步加重腎臟對(duì)水進(jìn)行的代謝，導(dǎo)致腎功能減退。腎臟功能主要就是承擔(dān)代謝的作用，當(dāng)鹽攝入的太多，就會(huì)加重腎負(fù)擔(dān)，引發(fā)多種腎臟問(wèn)題。所以平時(shí)我們要稍加留意，吃的差不多就行了。我國(guó)西南地區(qū)和東北地區(qū)喜歡吃咸的，那么慢性腎臟病的發(fā)病率是高于其他地區(qū).

4、濫用藥物

藥物的使用本身就是有很多講究的，所以千萬(wàn)不能濫用，尤其是那些有傷腎效果的藥物，比如布洛芬、鏈霉素等。所以如果因?yàn)槟撤N需求，需要用到藥物時(shí)，最好是先到醫(yī)院看醫(yī)生看下，再在醫(yī)生的指導(dǎo)下開始進(jìn)行使用。有一點(diǎn)病就亂吃藥，比如一些解熱鎮(zhèn)痛藥，如止痛片、消炎痛、感冒通，還有一些中藥，如龍膽瀉肝丸、跌打丸，抗生素如鏈霉素、慶大霉素，這些藥物都可以損傷腎臟；

5、不喝水

不喝水，也就不容易排尿，而不排尿的話，對(duì)腎的傷害是非常大的。所以平時(shí)一定要多喝水。

6、愛(ài)憋尿

憋尿會(huì)導(dǎo)致尿液發(fā)生返流的情況，這樣就很容易引起盂腎炎等腎臟疾病，所以要盡量避免憋尿這種行為。現(xiàn)在的生活節(jié)奏都比較快，有很多人白天忙了一天不喝水，同時(shí)還要憋尿，那么這樣的情況就容易發(fā)生泌尿系統(tǒng)的感染結(jié)石。

7、性事頻繁

性事和腎之間也有一定的聯(lián)系，如果不稍加控制，也會(huì)影響到腎的健康。

8、突然劇烈運(yùn)動(dòng)

任何事都是要講究循序漸進(jìn)的，運(yùn)動(dòng)也是，突然一下子的猛鍛煉，對(duì)腎會(huì)產(chǎn)生一定的刺激，所以，不要操之過(guò)急。

9、經(jīng)常吃火鍋

火鍋當(dāng)中高嘌呤的含量很大，會(huì)容易加重脾胃腎臟器的負(fù)擔(dān)。所以為了自己的腎健康，不要經(jīng)常性的吃火鍋。

10、海鮮配啤酒

海鮮當(dāng)中的嘌呤、苷酸的含量是很高的，如果經(jīng)常性和啤酒一起食用，和容易產(chǎn)生大量的尿素氮以及尿酸等代謝物，可加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而誘發(fā)高尿酸血癥，甚至腎結(jié)石、尿毒癥。所以平時(shí)在準(zhǔn)備食用海鮮的時(shí)候要多留心哦！

11、經(jīng)常性的喝濃茶

茶葉當(dāng)中有咖啡因以及多鞣酸等物質(zhì)的存在，很容易和體內(nèi)的鐵結(jié)合變成一種難溶性物質(zhì)，會(huì)增加腎結(jié)石的發(fā)病率。而且，濃茶本身對(duì)人體也是沒(méi)有什么好處的，所以建議大家少喝。

12、精神壓力大

情緒和我們的臟腑之間是有很大的關(guān)系的，所以要注意學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒，壓力太大的時(shí)候，可以通過(guò)一些合適的方式進(jìn)行解壓。

13、作息紊亂

近期有一項(xiàng)關(guān)于睡眠與腎臟病之間的一個(gè)研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠小于5個(gè)小時(shí)的參與者，腎功能下降最快，且蛋白尿發(fā)生率更高，而每晚睡眠7-8個(gè)小時(shí)以及9個(gè)小時(shí)以上的參與者，腎功能下降速率相對(duì)較慢，所以為了保護(hù)腎臟，需早點(diǎn)睡覺(jué)。

如有服藥補(bǔ)腎溫腎的想法，建議服用溫和的藥方，推薦溫腎蘇拉甫片。此藥方收載于《中華人民共和國(guó)衛(wèi)生部藥品標(biāo)準(zhǔn)（維吾爾藥分冊(cè)）》，此方劑中的有效成分如中亞白及、肉豆蔻、高良姜、附子、肉桂能調(diào)理氣質(zhì)失調(diào)，清除異常粘液質(zhì)，溫腎除濕、暖腎止泄、生精、強(qiáng)腎固精，達(dá)到治療陽(yáng)痿、遺精、遺尿等疾病的目的。溫腎蘇拉甫片可以聯(lián)合鹽酸達(dá)泊西汀片（必利勁）或者強(qiáng)身蘿菠甫賽河里蜜膏、他達(dá)拉非片(希愛(ài)力)、枸櫞酸西地那非片(金戈)等一起服用。溫腎蘇拉甫片的，主要作用是溫腎除濕，對(duì)于體質(zhì)濕寒引起的粘液質(zhì)異常，同時(shí)支配器官氣質(zhì)失調(diào)所致的早泄、遺精、遺尿等療效確切。服藥期間未見明顯的毒副作用，是安全起效快的藥物。