很多人都覺得，女性在“大姨媽”期間會損失大量血液，因此“大姨媽”期間應(yīng)該好好補(bǔ)血，否則就會出現(xiàn)貧血等問題。事實真的如此嗎？其實，如果在“大姨媽”期間沒有用對補(bǔ)血方法，可能會讓你的身體越來越糟。 

“大姨媽”期間真的需要補(bǔ)血嗎？

答案：“大姨媽”期間是可以補(bǔ)血的。

但“大姨媽”期間補(bǔ)血要注意的是：與其在“大姨媽”來的時候進(jìn)行補(bǔ)血，還不如等到“大姨媽”走后補(bǔ)血。

月經(jīng)是女人正常的生理現(xiàn)象，正常情況下不會導(dǎo)致貧血。從中醫(yī)角度治未病的觀點來講，經(jīng)期補(bǔ)血調(diào)節(jié)可以選擇在月經(jīng)后期進(jìn)行，因為這時候月經(jīng)剛結(jié)束，很容易出現(xiàn)氣血虛的一些現(xiàn)象，這時候補(bǔ)血才更有益于身體健康。

其實，在月經(jīng)期間，要做的應(yīng)該是調(diào)理氣血，這幾天可以多吃一些溫?zé)岬氖澄铮a(bǔ)血是月經(jīng)后期才需要做的事情，補(bǔ)充之前流失的氣血，可以使你的身體處于一個更加平衡的狀態(tài)。

“大姨媽”期間出現(xiàn)這3個信號，證明你該補(bǔ)血了

月經(jīng)時間短

一般來說，女性月經(jīng)期持續(xù)約3-7天，。但是如果生理期時間低于3天的話，就需要注意了。

月經(jīng)量過多

女性月經(jīng)量的多少因人而異，一般是20-100ml，相當(dāng)于每天換3-5次衛(wèi)生巾。如果經(jīng)血量過多，換一次衛(wèi)生巾很快就又濕透，甚至經(jīng)血順腿往下流，這就屬于月經(jīng)量過多了。

月經(jīng)量過多常見于精神過度緊張、環(huán)境改變、營養(yǎng)不良以及代謝紊亂等因素引起的功能性子宮出血。長期月經(jīng)量過多會引起貧血，應(yīng)及時進(jìn)行糾正。

月經(jīng)周期紊亂

正常女性月經(jīng)周期為28天，提前或推后7天都屬于正常。月經(jīng)周期不固定，意味著細(xì)胞再生的周期出現(xiàn)問題。

經(jīng)期是否需要補(bǔ)鐵？

一些人會覺得“大姨媽”期間出血量多，所以很糾結(jié)到底該不該補(bǔ)鐵。其實，不必特意去服用額外的補(bǔ)鐵口服液，但是在經(jīng)期可以多吃一些含鐵元素豐富的食物。例如動物肝臟、蛋黃、瘦肉或者一些動物的蛋白，都是富含鐵元素的食物，有利于身體吸收。也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用中藥，如四物湯、當(dāng)歸、石榴補(bǔ)血糖漿等。

另外，在“大姨媽”期間飲食要以清淡為主，少吃辛辣刺激、油膩的食物，不能吃寒涼的食物。除此之外，還要注意保暖，保證充足的睡眠。